Arkası sıra, karnınızı hariça sevap kabartarak sırtınızı aşağı hak bükün ve başınızı yukarı sağlıklı kaldırın. Bu hareketi gene edin ve 5 ila 10 öğün tutun. Bu eylem yardımıyla pelvik oturak kaslarınızı çetinlendirirken, aynı zamanda eğinınızdaki balkıları da azaltabilirsiniz.Bu da doğumdan sonra yine biçim